Prophylaxe und Therapie des Burn–-out-–Syndroms

1. rechtzeitig die o.g. Symptome (siehe Stufen des Burn-out) bemerken!!!

2. Erholungspausen einbauen, die was bringen

• Einfache Ruhepausen z.B. Mittagschlaf einlegen.
• Aktive Entspannungsmethoden
  wie z.B. Sport, Laufen, Yoga, Feldenkrais, Reiten, Umgang mit Tieren in der Natur
• Passive Entspannungsmethoden
  wie z.B. Massagen, Körperarbeit, Entspannung in der Natur, Reittherapie, Sein- lassen, Bewegt werden, Loslassen.

3. Coaching, Psychotherapie

• persönliche Ebene
  • Selbstschädigende Verhaltensweisen und Muster die uns behindern erkennen und loslassen.
  • Verbesserung des Zeit- und Selbstmanagements. Struktur und Grenzen erlernen.
  • Beziehungen und Beziehungsmuster reflektieren, um die eigene Lebensqualität zu verbessern.
  • Arbeitsbeziehungen, Familienbeziehungen, Freundschaften etc...
  • Pferdegestützes Coaching und Selbsterfahrung zum Thema Grenzen, Führen und folgen

• Arbeits- und organisationsorientierte Ebenen
  • Arbeitsabläufe nach Struktur und Klarheit beleuchten.
  • Unklare Abläufe und Arbeitseinteilungen beheben.
  • Neue Strukturen entwickeln und neue Verhaltensweisen einüben
    (z.B. nicht sofort jede neue Email beantworten, feste Sprechzeiten oder Telefonzeiten einrichten...).
  • Zeitmanagement.
  • Mobbing-Problematik ansprechen und Lösungen finden.

4. Gesunde Ernährung, viel trinken

• Säure-Basen-Kur um den Stoffwechsel zu entlasten,
• viel frisches Obst und Gemüse,
• Kaffeepause, Zuckerpause, Alkoholpause.

5. Homöopathische Unterstützung<

• zur Verbesserung der Stressbewältigung,
• als ganzheitliche Unterstützung bei körperlichen Beschwerden,
• zur Entgiftung und Stärkung des Immunsystems.